【学校再開に向けた自宅での過ごし方】

こんにちは。Dr.関塾西脇市駅前校です。

年度末から新学期にまたがるほどの長期の休校措置で、生活リズムが崩れてしまっている人も多いのではないかと思います。
今回は、間近に迫った学校再開に向けた自宅での過ごし方のポイントをご紹介します。

●起きる時間や寝る時間を固定する
休みが続いたせいで、夜更かしが習慣になってしまったり、朝なかなか起きられなくなってしまった人も多いのでは。まずは、間もなく学校が再開することを見据えて、起きる時間や寝る時間を固定しましょう。

●適度な運動をする
これまで部活などで毎日のように体を動かしていたのに、ステイホームが長くなったことで、運動不足になっている人もいるでしょう。
一日のうち10分でも20分でも構いませんので、適度な運動を心がけ、少しずつ体を慣らしていきましょう。お家の庭などでできる運動で十分です。体操でもいいですし、ストレッチなども効果的です。

生活リズムが不安定になっていると、急に学校が始まっても、うまく体が付いていかず、授業や運動も万全な体調でおこなうことができない場合も。
それだけでなく、睡眠不足や運動不足になってしまうことで、免疫力が低下し病気になりやすくなります。
早寝早起きで睡眠時間をしっかりと確保することは、日中の勉強や運動に対するパフォーマンス向上だけでなく、健康維持にもつながります。

学校再開後、スムーズに学校生活に溶け込めるように、今のうちに生活リズムを整えておくことが大事。
今すぐ自宅での過ごし方を見直してみましょう。
Dr.関塾西脇市駅前校は、6月からは充実した学校生活が送れるように、皆さんを応援しています。

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Dr.関塾 西脇市駅前校
兵庫県西脇市野村町884野村ビル1F
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